In 13 weken van overleven naar leven!
Herken je dit?
Je bent snel gespannen of prikkelbaar
Je hebt het gevoel dat je altijd aan staat
Je ervaart geen rust wanneer je even niets doet
Rust voelt onwennig of zelfs onveilig
Je hebt geen energie over aan het einde van de dag
Je hebt het gevoel dat je alles alleen moet doen
Je hebt geen regie meer over je eigen leven
Je geniet niet volop van het leven
Dan is dit 13 weeks programma voor jou.
In dit programa:
Doen we het samen - niet alleen
Krijg je weer de regie terug
Voel je weer rust in je lichaam
Ervaar je weer balans
Kun je weer genieten van het leven
Welkom,
De kans is groot dat je hier bent beland omdat je herkent hoe het voelt om altijd “aan” te staan.
Je neemt je iedere maandag voor om het anders te doen. Je hebt van alles geprobeerd.
Online is er geen gebrek aan tips en adviezen over rust, balans en regie.
En toch merk je: het lukt me niet om het echt te veranderen.
Juist dan kan het helpend zijn om samen te werken met professionele begeleiding.
Begeleiding die begrijpt hoe lichaam en geest samenwerken.
Die niet alleen kijkt naar wat je doet, maar naar wat je systeem nodig heeft om tot rust te komen.
In dit traject werk je aan meer rust, regie en energie in je dagelijks leven.
Je doet het zelf — maar dit keer niet alleen.
Van overleven naar leven: herstel je energie en rust in lichaam en hoofd in 13 weken.
Wekelijks praktische achtergrond informatie
We beginnen elke week met het delen van praktische en relevante informatie. Geen overload aan informatie.
Wanneer je snapt wat er in je brein en lichaam gebeurt, kun je het patroon doorbreken en worden oefeningen makkelijker om vol te houden.
Theorie omgezet naar praktijk
Elke week ontvang je praktische oefeningen die de theorie direct in de praktijk omzetten.
Live Q&A sessies met Prisca en Nicole
Elke 2 weken is er een live Q&A sessie. Hier kan je jouw ervaringen en vragen delen. Zo steunen, motiveren en leren we van elkaar.
Een wekelijkse challenge
Wekelijks starten we een nieuwe challenge. Zo motiveren we elkaar en blijf je bewust bezig met jouw verandering.
Jouw online community
Je staat er niet alleen voor. in onze online community ben je 24/7 welkom om te delen, vragen te stellen en je ervaringen uit te wisselen met jouw medecursisten. Een veilige plek vol herkenning, steun en inspiratie, waar je elkaar motiveert om écht dit keer echt de verandering in jouw leven te realiseren.
Start wanneer je wilt en heb overal en onbeperkt toegang tot het programma met onze app
Het programma duurt 13 weken, maar je kunt het programma zo vaak terugkijken en beluisteren als je wilt. Je krijgt 24/7 toegang tot alle trainingen, oefeningen en meditaties.
13 weken - samen - van overleven naar leven
In 13 weken leer je weer de controle over je leven te krijgen. Van overleven naar leven, met nadruk op zelfzorg en balans in je dagelijks bestaan.
Willeke (Utrecht)
Deze training heeft mijn leven veranderd. Het is een geweldige manier om weer je focus en rust te vinden in een hectische omgeving. Echt een aanrader!
Erik (Amsterdam)
Na deze training voel ik me minder gestrest en kan ik beter omgaan met de uitdagingen van elke dag. Geweldig inzicht en praktische tips!
Lisa (Rotterdam)
De combinatie van theorie en praktische oefeningen helpt echt. Het biedt concrete handvatten voor zelfzorg en herstel die toepasbaar zijn in mijn dagelijkse leven.
Noah (Gent)
De investering
Veel gestelde vragen
Hoeveel tijd kost het?
Reken gemiddeld op 1 tot 2 uur per week.
Dat bestaat uit het bekijken van de module, het doen van de oefeningen en het toepassen in je dagelijks leven.
Het is geen intensief dagprogramma.
Het is een gestructureerd proces dat past naast werk en gezin.
Belangrijker dan tijd is consistentie.
Kleine, herhaalde stappen zorgen voor echte verandering.
Is dit therapie?
Nee.
Dit is een begeleid zelfhulptraject met professionele onderbouwing.
Het is gericht op educatie, training en integratie.
Het vervangt geen medische of psychotherapeutische behandeling.
Wel kan het ondersteunend zijn naast therapie, mits je behandelaar daarvan op de hoogte is.
Is dit geschikt als ik in een burn-out zit?
Als je in een acute of zware burn-out zit, adviseren we eerst stabilisatie via je huisarts of behandelaar.
Dit traject is geschikt wanneer je voldoende draagkracht hebt om actief te oefenen en te integreren.
Twijfel je? Neem gerust contact met ons op.
Is het geschikt als ik al therapie heb?
Dan kan dit juist helpend zijn.
Veel mensen hebben al veel inzicht, maar missen integratie op lichaams- en zenuwstelselniveau.
Dit traject richt zich niet alleen op begrijpen, maar op daadwerkelijk trainen en verankeren.
Overleg altijd even met je huidige therapeut.
Wat als ik terugval?
Terugval is geen mislukking.
Terugval is informatie.
Je leert in dit traject juist hoe je terugval herkent, begrijpt en opnieuw reguleert.
Dat is onderdeel van het leerproces.
Het doel is niet om nooit meer spanning te voelen.
Het doel is dat je weet hoe je jezelf weer terugbrengt naar rust.
Hoe weet ik of dit bij mij past?
Als je voelt dat je blijft functioneren maar niet echt leeft.
Als je merkt dat je lijf niet ontspant ondanks inzicht.
Als je bereid bent om 13 weken serieus met jezelf te werken.
Dan is dit traject waarschijnlijk passend.
Waarom 13 weken en niet korter?
Omdat echte verandering tijd nodig heeft.
Je zenuwstelsel verandert niet door één inzicht of één goede week.
Het verandert door herhaling, veiligheid en integratie.
Veel programma’s zijn kort en intensief.
Dat geeft motivatie, maar zelden stabiliteit.
In 13 weken:
bouw je eerst veiligheid op
leer je reguleren
doorbreek je patronen
en stabiliseer je nieuwe reacties
Dat proces heeft tijd nodig om duurzaam te worden.
Korter kan motiveren.
Maar 13 weken geeft verankering..
Wat maakt dit anders dan andere online cursussen?
Dit is geen kennisprogramma.
Het is een herstelproces.
Veel online cursussen geven informatie.
Maar informatie verandert je zenuwstelsel niet.
Wat dit traject anders maakt:
De combinatie van psycho-educatie én lichaamsgerichte regulatie
De systematische opbouw over 13 weken
Integratie op fysiek, mentaal en emotioneel niveau
Begeleiding en community
Focus op veiligheid in plaats van prestatie
Je leert niet alleen begrijpen wat er gebeurt.
Je leert je systeem daadwerkelijk trainen.
Dat verschil voel je.
